日経ヘルス2015年3月号
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日経ヘルス2015年3月号

2015年3月号 no.216 2月2日発行

内容紹介(目次)

  1. 特集1 朝&夜の腸スッキリ習慣で下腹ぺったんこ!
    • 朝&夜の腸スッキリ習慣で下腹ぺったんこ! 美肌に! 便秘解消! (010p)
    • 腸にまつわる ウソ ・ ホント 知っているようで誤解が多い ?! (012p)
    • 腸こそが老けない体の要でした 最新研究で次々と明らかに! (014p)
    • ライフスタイル別 「朝&夜の腸スッキリ習慣」 究極のスッキリ感で腸の老化を防ぐ! (018p)
    • 快腸になる! おにぎらず 冷やご飯だからいい! 食物繊維たっぷりの具で効果アップ(020p)
    • 朝&夜の 「3分! 腸ヨガ」 お通じスルリ! 1週間で下腹3cm減も! (026p)
    • 飲むオイルで 美肌 ・ 美腸に!
      新事実! 空腹時に飲むオイルはナチュラルな下剤になる !! (032p)
    • 3秒! ペットボトル温灸 冷え便秘、月経前便秘、内臓下垂便秘、ストレス便秘に効く! (036p)
    • 記録するだけ! “いいウンチ”の作り方
      日々のウンチから腸内環境がわかる 大切なのは回数よりもスッキリ感! (041p)
    • 機能性ヨーグルト&乳酸菌ガイド63(045p)
    • ガンコな便秘の正体がわかった!
      腸が下がる ?! 腸がねじれる ?! 腸が渦巻く ?! (050p)
    • 食物繊維の実力(054p)
    • 腸がよろこぶ 手作りグラノーラ
      食物繊維たっぷり3大食材の組み合わせで朝食にもおやつにもぴったり! (057p)
    • 腸と腸内細菌にまつわるQ&A(078p)

  2. 特集2 発酵の達人に教わる 「発酵食」 ガイド
    • 発酵の達人に教わる 「発酵食」 ガイド
      便秘が解消! 肌がきれいに! 免疫力もアップ! (062p)
    • 発酵の達人7人に教わる 自作で絶品! 「発酵食」 (066p)
    • 発酵食スタートグッズ 失敗しない! すぐ始められる(073p)

  3. 特集3 ほうれい線を消す! “顔整筋”ケア
    • ほうれい線を消す! “顔整筋”ケア(090p)

  4. トレンド&ニュース
    • なわとびやブランコがエクササイズに進化! ほか(008p)

  5. 女性のお悩み解決手帳
    • ラクにすぐ治せる 女の痔
      市販の漢方薬 ・ 外用薬でセルフケア 負担の少ない“日帰り手術”にも注目(074p)

  6. 齊藤 早苗 ・ おなかのきもち
    • 「ゆらゆら」 したやさしい動きが体の凝りをとるだけでなく腸をしっかり動かします(079p)

  7. アドラー流 HAPPYなココロの作り方
    • 「嫌われたくない」 願望から抜け出す方法(080p)

  8. ChatChat読者クラブ
    • 私には効いた! 鼻炎 ・ アレルギーの予防策(082p)

  9. 効くニュース 1
    • “遅延型食物アレルギー”検査に小児アレルギー学会が注意喚起
      不必要な除去による栄養の偏りを指摘(084p)

  10. 効くニュース 2
    • 忘れがちな 「髪」 の花粉もケア 「舌下免疫療法」 は6月以降に
      最新花粉症対策 「大飛散日」 に注意(085p)

  11. ヘルスニュースダイジェスト
    • 実際の年齢よりも若いと感じる気持ちが大切 死亡率にも影響 など(086p)

  12. トレンドフォーカス
    • 歯磨きからテニスまで… スマホで弱点を分析! スマホ連動グッズ(087p)

  13. 尾花 ケイコの 「覚え直しメイク」 解体新書
    • シミに山塗り クマに川塗りで−7歳! コンシーラーのカバー力を120%に(100p)

  14. Food
    • 愛しの 高カカオポリフェノールチョコレート(104p)

  15. 旬の食材 ヘルシーレシピ
    • おから 大豆の繊維をぎゅっと凝縮 腸の働きを整えて、ダイエットにも効く! (108p)

  16. 中医学の薬箱
    • 産める体をつくる 中医学的妊活法(116p)

  17. 表紙の人
    • 国仲 涼子
      体の中から健やかでいたい! 毎晩、 「今日はいい一日だった」 と幸せな気持ちで眠りにつきます(121p)

  18. いのちの温度
    • イスタンブール トルコ(125p)

  19. 次号予告
    • 次号のお知らせ(126p)