日経ヘルス2015年4月号
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日経ヘルス2015年4月号

2015年4月号 no.217 3月2日発行

内容紹介(目次)

  1. 特集1 猫背を直して −5歳の美姿勢に!
    • 猫背を直して −5歳の美姿勢に! 中谷美紀さんの美姿勢の秘密は? (014p)
    • 「うつむきスマホ姿勢」 と 「座り猫背」 が 女の 「首」 「背中」 「骨盤」 のゆがみを深刻化! (016p)
    • 「美背中」 のためには何が必要? 猫背知らずの美人に聞きました! (022p)
    • 猫背なおし 10日間プログラム(024p)
    • 「3分! トカゲ体操」 わき腹のたるみがとれ、腰痛も改善! (030p)
    • 骨盤ゆがみ解消! 「5秒! 壁トレ」 (036p)
    • 1分! どうぶつ★ゆる筋トレ 背中のブラハミ肉、腰上肉が消える! たった3つでOK(040p)
    • “スマホ顔たるみ”を解消!
      二重あご、ほうれい線、 額のシワが消えて、目元もパッチリ! (046p)
    • 首 ・ 背骨 ・ 骨盤のしくみ(051p)
    • 40代以降に多い 首 ・ 背中 ・ 腰の病気 最新セルフケア&治療法(054p)
    • タオル1本! 首〜骨盤メンテ体操 首こり&ストレートネック改善! (058p)
    • 首 ・ 背骨 ・ 骨盤にまつわる Q&A(062p)
    • 背伸ばしストレッチ 筋肉をほぐせば大人でも身長が伸びる! (063p)
    • 美姿勢グッズ23 背中伸ばしグッズから寝心地抜群の枕まで(068p)

  2. 特集2 話題のジャーサラダ
    • 話題のジャーサラダ ビンを満たす二酸化炭素が 生野菜を眠らせ抗酸化成分をキープ! (090p)

  3. 特集3 香りの力で キレイになる
    • 香りの力で キレイになる
      更年期、月経不順、もの忘れ、花粉症、ダイエットに効く! (098p)

  4. トレンド&ニュース
    • 顔も髪も! 春から始める 日焼け対策 ほか(012p)

  5. 齊藤早苗 ・ おなかのきもち
    • 「便秘でストレス」 は生活習慣 「ストレスで便秘」 は人間関係 似ているようで、対策は違います(075p)

  6. 女性のお悩み解決手帳
    • 膀胱炎を しっかり治す トイレ日誌で原因が分かる 繰り返す人は薬を替える(076p)

  7. アドラー流 HAPPYなココロの作り方
    • 「“いいね! ”がつかない不安」 から卒業する方法(080p)

  8. ChatChat読者クラブ
    • 「今年こそ○kgヤセる! 」 この春からの私の健康目標(082p)

  9. 効くニュース 1
    • 手術入院時の下剤や絶食、見直す病院が増加
      不快感や痛みが減り 回復早まる 「ERAS」 (084p)

  10. 効くニュース 2
    • 血液検査で早期にわかる 軽度認知障害のリスク
      認知症への移行を防ぐ 予防プログラムも実施(085p)

  11. ヘルスニュースダイジェスト
    • ボールのパスとキャッチで 体のバランス能が改善する 高齢者の効果的なリハビリに! ほか(086p)

  12. トレンドフォーカス
    • 本来持っている “肌の美白力”高める コスメ続々 美白コスメ新トレンド(087p)

  13. 人気料理家に教わる カラダ想いの簡単レシピ
    • 「味噌は日本人の健康の要。 毎日味噌汁を飲むと体が整います」 (110p)

  14. 旬の食材 ヘルシーレシピ
    • ニラ 機能性成分 「メチイン」 に注目 疲労回復、ピロリ菌抑制効果も(114p)

  15. Book Review
    • 今月の著者 福島一隆さん 下あごのずれによる 筋肉痛が不調を招く(121p)

  16. 表紙の人
    • 中谷美紀 体を“内観”するようになってから 小さな不調に気づきやすくなりました(123p)

  17. いのちの温度
    • コヒマル キューバ(129p)

  18. 次号予告
    • 次号のお知らせ(130p)