日経ヘルス2015年5月号
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日経ヘルス2015年5月号

2015年5月号 no.218 4月2日発行

内容紹介(目次)

  1. 特集1 女の 「老け」 まとめて解決!
    • 吉瀬美智子の 生まれかわる体(010p)
    • シミ、白髪、お腹たるみ、便秘、貧まつげ 女の 「老け」 まとめて解決!
      カギは新陳代謝アップ(014p)
    • 古い肌を脱ぎ捨てる! 温タオル1分洗顔
      肌の新陳代謝を促して、シミ、くすみ、シワ、たるみ、毛穴目立ちまで解消! (020p)
    • 3分! 毛根もみシャンプー
      「なで洗い」 & 「絞り洗い」 で 頭皮の新陳代謝を整えて 白髪 ・ 薄毛をストップ! 顔も引き上がる(026p)
    • 「夜キウイ」 で 腸も肌もぴっかぴか! 1日2個でお通じ改善! (032p)
    • 「まつ毛&眉毛美容液」 徹底比較 1カ月でまつ毛が伸びる! 眉毛が増える! (036p)
    • 朝の寝返りストレッチ 眠った筋肉が目覚めてお腹のたるみ解消! (040p)
    • 女性に足りない 不調別栄養素ガイド
      乾燥肌には肉、カゼには鉄分、 肩こりにはカルシウム……(046p)
    • 骨の老化を防ぐ 3分! 骨トレ
      40代以降、女性ホルモンが減ると 骨も弱体化! 「やせている」 「運動不足」 でリスクが高まる(050p)
    • 1週間で歯ぐきが若返る 「つまようじ磨き」
      歯と歯の間を刺激するだけで歯ぐきの下がりをストップ! 歯周病も改善! (054p)

  2. 特集2 〈保存版〉
    • 食べても太らない! 代謝アップ食材ガイド15
      ちょい足しで 「エネルギー代謝」 を上げて太りにくくする! (059p)

  3. 特集3 「反射区&足ツボソックス」 で不調を丸ごと解消!
    • 「反射区&足ツボソックス」 で 不調を丸ごと解消! (076p)
    • 反射区を刺激すれば カラダの弱っているところが分かる! (078p)
    • 気になる8大不調に即効! 足ツボ3分即効プログラム(084p)

  4. トレンド&ニュース
    • お風呂に入れる海藻、 電気が流れるブラシ…… “変わり種”が登場 ほか(008p)

  5. 尾花ケイコの 「覚え直しメイク」 解体新書
    • 整形ラインで 10年前のツヤぷる唇に 唇のぼやけ ・ くすみ ・ しぼみを即解決! (070p)

  6. Food
    • 「体内リズム」 を整える 食事のススメ 朝のスイッチ食と夜のリセット食が決め手! (090p)

  7. 女性のお悩み解決手帳
    • 片頭痛の人のための 正しい頭痛薬の使い方
      ズキズキ痛んで動けない! 30〜40代女性に多い(098p)

  8. アドラー流 HAPPYなココロの作り方
    • 「不機嫌な時代」 をハッピーに生きる アドラー流考え方(102p)

  9. ChatChat読者クラブ
    • 外で行うから気持ちいい エクササイズ(104p)

  10. 効くニュース 1
    • 早期子宮体がんの 腹腔鏡手術が保険適用に 傷が小さく、痛みや 合併症が少ない手術(106p)

  11. 効くニュース 2
    • 女性の“膣周辺のトラブル”に 治療の選択肢が広がる
      膣乾燥や尿もれ、性交痛に レーザー治療も登場(107p)

  12. ヘルスニュースダイジェスト
    • 日光による皮膚ダメージは屋内に入っても数時間続く日焼け止めを過信しない ほか(108p)

  13. 齊藤早苗 ・ おなかのきもち
    • カチカチの下腹は 腸が垂れ下がったサイン ほぐすと、ジーンズがするっとはけた! (109p)

  14. トレンドフォーカス
    • カラダに“効く”食品が 選びやすくなる “健康にいい食事”が ひと目でわかる!
      この春、食べて健康になる新制度がスタート(110p)

  15. Food
    • 内ケア&外ケアで春美肌 春の紫外線、乾燥、生活リズムの乱れにご注意! (114p)

  16. Special Inteview
    • 「2倍動くで! 3倍しゃべるで! オレら流 元気のヒミツ教えます」 (122p)

  17. 中医学の薬箱
    • 眼精疲労の根本解決は 体の内側から(126p)

  18. Body
    • 春から始める 体メンテナンス キーワードは免疫力! (130p)

  19. Food
    • 栄養素の吸収に注目! 野菜をかしこく とるコツ
      “生のほうが栄養がとれる”は間違い ?! (132p)

  20. 旬の食材 ヘルシーレシピ
    • モズク フコイダンが 腸内環境を改善 鉄分もたっぷり(136p)

  21. 表紙の人
    • 吉瀬美智子
      たとえ、恥をかいても 演じ手として前へ進みたい。 この春は、ちょっと 「切ない女」 を演じます(141p)

  22. いのちの温度
    • ハバナ キューバ(149p)

  23. 次号予告
    • 次号のお知らせ(150p)

  24. 付録
    • 反射区&足ツボソックス