日経ヘルス2016年1月号
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日経ヘルス2016年1月号

2016年1月号 no.226 12月2日発行

内容紹介(目次)

  1. 特集1 体と心の 「大そうじ」 で冷え ・ 乾燥 ・ 便秘解消! うるツヤ肌に!
    • 体と心の 「大そうじ」 で冷え ・ 乾燥 ・ 便秘解消! うるツヤ肌に! (010p)
    • 気温や湿度が下がると、血流がよどむ、腸が詰まる、肌が乾燥する(012p)
    • 3つの方法で全身大そうじをすれば冷え ・ 便秘 ・ 乾燥知らず、内も外もぴかぴかに! (014p)
    • 腸をおそうじ! 「ひとさじ常備菜」 下腹−5cm! (016p)
    • でるでる成分2つを組み合わせた 「ひとさじ常備菜」 で腸をキレイに! (018p)
    • アレンジ1分から! 腸すっきり 「ひとさじ常備菜」 アレンジレシピ(020p)
    • 1分! だ液でるでるマッサージ 歯垢も口臭も歯周病もだ液で防げる! (022p)
    • リンパメトリック&リンパストレッチで太らない! 不調解消
      深いリンパを流して全身くまなく大そうじ(026p)
    • 静脈 ボディマッサージ
      血管の中の老廃物を流し、血行をよくして 冷え むくみ 乾燥を解消! (032p)
    • 毛穴をおそうじして、乾燥肌解決! 「1分! 指スクラブ」 洗顔
      角栓を取り除けば、潤う、もち肌になる(036p)
    • 「点置き」 クリームケア ひじ、ひざの黒ずみ、粉ふきすね、ガサかかと、かゆみ解決! (042p)
    • 心のおそうじノート イライラやモヤモヤもすっきり消える(045p)
    • 体に備わるおそうじのしくみ 空腹で体が生まれ変わる? (050p)
    • 体のそうじにまつわるQ&A 体の“穴”の老廃物から体内の有害重金属まで(053p)
    • 20秒! ハンド&ネイルケア
      手と爪の悩みをすべて解決! 指先までしっとりツルツルになる(057p)
    • ダニ ・ カビを寄せつけないおそうじ術(062p)

  2. トレンド&ニュース
    • 水で汚れを落とす 炭酸で血流アップ ほか(008p)

  3. 健康 ・ 美容トレンド予測 2015−2016
    • 健康 ・ 美容 トレンド予測 2015−2016(068p)
    • 仲間で楽しく体を動かすラクに体をほぐすメソッドが人気(070p)
    • スーパーフード、機能性食品 健康効果の高い食材に注目(072p)
    • 再生医療の技術でたるみ対策(075p)
    • 失敗しない時短コスメ(077p)

  4. 肩甲骨はがしストレッチ テレビで話題! 猫背解消! 肩こりもたちまち軽くなる
    • テレビで話題! 猫背解消! 肩こりもたちまち軽くなる(082p)

  5. 「ベジ ・ ファースト」 習慣 “血糖値が上がりにくい食事”で若々しく、太りにくくなる!
    • “血糖値が上がりにくい食事”で、若々しく、太りにくくなる! (086p)

  6. 齊藤早苗 ・ おなかのきもち
    • マインドフルネスで便秘もよくなる? おなかを意識してみましょう(089p)

  7. 女性のお悩み解決手帳
    • 脂不足を解消すればドライアイは治る
      目がしょぼしょぼ、疲れやすいは涙の“脂”不足が原因でした(090p)

  8. アドラー流 HAPPYなココロの作り方
    • 「周りが協力してくれない」 を解決する方法(094p)

  9. ChatChat読者クラブ
    • 手と脚をガサガサにしないための保湿ケア ほか(096p)

  10. 効くニュース1
    • 「強めの筋トレ」 が認知症への移行を抑える !? (098p)

  11. 効くニュース2
    • 錠剤を舌の下に含む方法でアレルギー性鼻炎根治を目指す(099p)

  12. ヘルスニュースダイジェスト
    • ダイエット中の人に朗報 食物繊維の多い豆類で牛肉と同じ満腹感に ほか(100p)

  13. トレンドフォーカス
    • 使い心地にこだわったマスク 肌ざわり&潤い感アップ 小顔に見せるマスクも(103p)

  14. 女優メイクの魔術師 黒田敬三のシンプル−5歳メイク
    • 濃い色シャドウの先塗りで目元の老けを解消 順番を変えるだけで繊細な陰影に(106p)

  15. 旬の食材 ヘルシーレシピ
    • カリフラワー ビタミンCが豊富 ダイエット食材として米国で注目(112p)

  16. 機能性食品ガイド
    • メチル化カテキン くしゃみやかゆみを引き起こす物質の産生を抑える(117p)

  17. ヘルシーDoってなに? 北海道生まれの機能性表示
    • 北海道生まれの機能性表示(119p)

  18. Book Review
    • 人工物を避ける食事でやせて減塩もできます ほか(133p)

  19. 表紙の人
    • 米倉涼子 体をいたわりながら運動するようになりました(135p)

  20. いのちの温度
    • 藤沢市 神奈川県(141p)

  21. 次号予告
    • 次号のお知らせ(142p)