日経ヘルス2016年5月号
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日経ヘルス2016年5月号

2016年5月号 no.231 4月2日発行

内容紹介(目次)

  1. 特集1 老けない人の朝&夜7つの習慣
    • 石田ゆり子(011p)
    • 老けない人の朝&夜7つの習慣 すき間時間で、たるまない! 太らない! (012p)
    • 3分! ゴロゴロ体幹ストレッチ 太る体グセが根本から変わる! 朝から代謝アップ! (018p)
    • 昼食まで“やせ効果”が続く! きな粉 若返りドリンク 朝の1杯で体内年齢−10歳! (022p)
    • 体脂肪を燃やし、−10歳! ONオン&OFFオフウオーク(026p)
    • 3ステップ眼トレ(030p)
    • 脳が若返る! 魔法の親指体操(034p)
    • ゆる椅子トレでたるみ解消! 肌も若返る(036p)
    • アンチエイジングおやつ30 上手に選べば太らない! 老けない! キレイに! (042p)
    • 湯船でつまむだけで、たるみが解消! お風呂でつまみもみ(046p)
    • 海外セレブの若返り術(050p)
    • 肌も体も若くなる 最新アンチエイジング術(052p)
    • 国内外の最新医学研究で判明! 老化を食い止める食事と運動(056p)
    • 若さを保つカギは、姿勢とカラダの操縦術
      肩こり 腰痛 ひざの痛みは“姿勢”の生活習慣病! (058p)

  2. 特集2 筋膜はがし
    • 筋膜はがし 凝りがとれ、体が軽くなる! やせやすくなる(070p)
    • 肩、首、腕の 筋膜はがし 押して動かし、肩こり、腕の疲れを解消! (072p)
    • ネット別 「全身 ・ 筋膜はがし」 手作りタオルポールで押し伸ばす(074p)
    • 頭皮ゆるめはがし カツラのように動かして目の疲れ、不眠を解消(080p)

  3. 特集3 自律神経を整える 大人の塗り絵
    • 自律神経を整える 大人の塗り絵 ストレスから解放され、絵の世界に入り込む(094p)

  4. トレンド&ニュース
    • BODY うつぶせ寝OK 頭の高さを調節 “わがまま寝姿勢”をかなえる枕(008p)
    • FOOD 塩分少なくてもおいしい! うまみを加えた減塩醤油(009p)
    • BEAUTY
      ポンポンするだけで潤った仕上がりに! UVカット効果高いクッションファンデ(010p)

  5. がん予防の基礎講座
    • がんと運動 ・ 出産 運動で大腸がんのリスクが低下 無理のない、適度な運動を(064p)

  6. Food
    • 朝こそ 「腸食」 ! 腸がごきげんになる朝食をとれば、1日中太りにくく、心身も整う(086p)
    • 朝の体を腸からキレイに! 腸が喜ぶフード&ドリンク(090p)

  7. 今月の気になる話題
    • 糖質制限 害はないの? 続けて大丈夫? (100p)

  8. 効くニュース
    • 中南米で大流行の 「ジカ熱」 国内ではリオ五輪後注意 虫よけ剤で蚊の対策を! (104p)

  9. ヘルスニュースダイジェスト
    • 軽度のストレスでダイエット? 脂肪を燃焼して熱を産生(105p)

  10. 女性のお悩み相談室
    • 突発性難聴、メニエール病は脳のトラブルだった(106p)

  11. 心の駆け込み寺
    • 居場所がなくて不安になったら(110p)

  12. ChatChat読者クラブ
    • キッチンの片付けに役立つ お気に入りグッズ(112p)

  13. SPECIAL INTERVIEW
    • 亀梨和也 生まれ変わる季節(114p)

  14. Column
    • 日本抗加齢医学会 総会 最先端アンチエイジングの学術プログラムが集結(118p)

  15. 女優メイクの魔術師 ・ 黒田啓蔵のシンプル−5歳メイク
    • “東京タワー型まつ毛”で目元のたるみを解消
      根元はグッ、毛先はスッと入れて目力復活! (120p)

  16. Food
    • もっと美活! 一歩先行く 「ファイバー ・ プラス」 生活(124p)

  17. 機能性食品ガイド
    • GABA 神経の興奮を鎮め血圧を抑えてリラックス効果をもたらす(131p)

  18. 足裏のおつげ
    • 凝ってないのに 「肩の反射区」 が痛い! 「諦め」 か 「背負いすぎ」 の表れです(132p)

  19. Column
    • 美女式セミナー(136p)

  20. Book Review
    • マンガでわかる腰痛改善セラピー 予防法がよくわかる“腰痛ラブストーリー”(145p)

  21. 表紙の人
    • 石田ゆり子 昆布やカツオ節からとる 「だし」 が疲れを取ってくれます(147p)

  22. いのちの温度
    • 弘前市 青森県(153p)

  23. 次号予告
    • 次号のお知らせ(154p)

  24. 特別付録
    • ほうれい線、シワ、シミ 1日1分で消える ! 顔たるみリセットBOOK