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快眠バイブル　ふるふるマッサージ＆ストレッチ【DVD付】

内容紹介

日経ヘルス連載「スタイルアップ塾」で人気を博した理学療法士、山口光國さんのメソッドを紹介した動画ＤＶＤ付きムック。現代女性が最も身近に、かつ漠然と感じている不調は“疲れ”や“ゆがみ”そして“不眠”原因はストレスや不規則な生活で積み重なった「体と心のこり」で、この凝りは自分の手のひらで寝る前に30秒、体を“揺らす”だけで、筋肉（や筋膜）が驚くほどほぐれていくのです。またその後に眠りにつけば、眠りも深く、目覚めもさわやかに！体は本来の回復力を取り戻し、疲れやだるさが取れるのです。
このふるふるマッサージに簡単なストレッチを組み合わせれば、下腹や二の腕などの「部分やせ」といったスタイルアップ効果もゲット。寝る前のふるふる快眠プログラムのほか、脚のむくみや目の疲れなど、身近で根深い悩みに対応したコンテンツ満載の、女性必携のマッサージ＆ストレッチバイブルです。

第1章　ふるふる揺らす　快眠力マッサージ＆ストレッチ
揺らし方レクチャー・お腹ふるふる・時間別快眠プログラム
第2章　ふるふる揺らす　美顔力マッサージ
首や顔もふるふるふる〜と揺らすだけでリフトアップ効果が！
第3章　お悩み・不調別ふるふる　マッサージ＆ストレッチ
肩こりには肩ふるふる＆肩甲骨ぐるぐる・目の疲れに　目ふるふる＆眼球運動
脚の疲れにはむくみ、頭痛など特効薬が見つからない女性の深い悩みにも対応
第4章　スタイルアップ　ストレッチ
お腹サンドイッチで猫背改善・ゆがみを整える　センタリングストレッチ

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