どんどん若返るストレッチ&ヨガ

日経ヘルス 編

A4変
108ページ
 
価格 802円(税込み)
ISBN 978-4-8222-6163-4
発行元 日経BP社
発行日 2013/06/01

どんどん若返るストレッチ&ヨガ

内容紹介

ストレスフルな毎日と夜型の生活で、自律神経が乱れ、老けやすくなっている女性が増えています。
また、多忙な生活で体を伸ばすことを忘れて、筋肉が凝り固まり太りやすくなっている女性も、今や大多数に。
そんな現代女性の筋肉の凝り固まりを解きほぐすのがストレッチ。
そしてカラダの中から整え、若さを保つように働くのがヨガです。
この2つは、女性の悩みを解消する心強い味方です。
ただし、これまでストレッチもヨガも、女性の悩み別にぴったりの方法をガイドする書籍やムックはありませんでした。
そこで、日経ヘルスの取材チームが徹底的に掘り起こしたのが、「ウエストをくびれさせたい」「下腹を凹ませたい」「脚を細くしたい」などの部位別引き締めに役立つストレッチ。
そして「ほうれい線を消したい」「目のたるみをとりたい」「美肌を保ちたい」「肩や腰の凝りをとりたい」などの目的別ヨガです。
おうちで、オフィスで手軽にできる方法を厳選して紹介します。若さと美ボディが同時に手に入ります。

ストレッチのパートは、毎日1ポーズ4週間カレンダーや、オフィスでもできる簡単ストレッチなどを紹介。
知らず知らずのうちにストレッチが習慣になります。
ヨガのパートでは、各メソッド4から8つの難しくないポーズで「姿勢を変え」「ゆがみをとり」「呼吸を整え」体を若返らせます。
どちらの方法も、効果は確か!1週間でウエスト3cmの人もいました。

【主な内容】
・話題のカーヴィーストレッチ
・猫背改善のキャットレッチで、下腹ぺたんこ
・伸ばすだけで、体重が減る!4つのストレッチ
・ほうれい線を消す!美顔ヨガ
・立ち姿勢が−10歳!アンチエイジングヨガ
・どこでもできる指ヨガ
・骨盤ゆがみとりヨガ
ほか


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