女の「ゆる筋トレ」&「らくダイエット」

日経ヘルス 編

A4大型変型
100ページ
 
価格 780円(税込み)
ISBN 978-4-8222-6179-5
発行元 日経BP社
発行日 2015/04/20

日経BPムック 日経ヘルス別冊

女の「ゆる筋トレ」&「らくダイエット」

 観月ありさの“バービーボディ”の秘密

内容紹介

Cover 観月ありささん

【ゆる筋トレ】でたるみ解消!
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・朝3分! 年代別で違う! 「寝たまま!ゆる筋トレ」
・週2回でOK! 下腹-8.5cm減 部位別「バウンド&ブレーキ筋トレ」
・骨盤と肩甲骨まわりをほぐす 「ぶんぶん振るだけ!」ゆる筋トレ

【らくダイエット】で脂肪を消す
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・バスタイムにセルライト解消! 「3分! お風呂でくぼみ押し」
・体脂肪が燃える、顔たるみも消える 「ゆっくり食べるだけ」ダイエット
・3杯飲むだけで燃える体に! 「紅茶ダイエット」

1週間で下腹-5cm!

◆肩・首・腰の凝り解消 「“端から”筋ほぐしマッサージ」
◆魔法のやせホルモン 「でるでる3秒!トレ」
◆筋トレ効果を高める 正しいプロテインのとり方
◆正しくつければ疲れない! 筋肉&脂肪の新常識

◎「筋肉」&「脂肪」にアプローチするのが近道でした! モニター11人全員がやせた!


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