運動で脳を鍛える!“コグニサイズ”で認知症予防 DVD

国立長寿医療研究センター監修 

DVD
 
価格 5,400円(税込み)
ISBN 978-4-8222-7934-9
発行元 日経BP社
発行日 2015/12/21

運動で脳を鍛える!“コグニサイズ”で認知症予防 DVD

内容紹介

国立長寿医療研究センター監修

1人でも、グループでも、家族でも。

見ながら簡単に実践できる“コグニサイズ”入門DVD

“コグニサイズ”は、国立長寿医療研究センターが開発した認知症予防のための運動の総称で、
認知機能の低下を抑制する効果があることが明らかになっています。
“コグニサイズ”は頭を使う認知課題(計算やしりとりなど)と運動を組み合わせて行うことで、
脳の活動を活発化させるとともに、体の機能を向上させ、結果、認知症の発症を遅らせることを
目的としています。

認知機能の維持には、早くからの対策が肝心です。本DVDは、“コグニサイズ”を開発した
国立長寿医療研究センターの監修のもと、“コグニサイズ”の実践方法を分かりやすく解説。
“コグニサイズ”は1人でも、グループでも、家族とでも楽しく実践できる運動ですので、
是非、このDVDを活用して、認知症予防を始めてみましょう。
●国立長寿医療研究センターのWebサイトはこちら




【DVD 収録内容】
 本編約46分(コグニサイズの実践方法を解説した小冊子付き)
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(1)ケガを予防するストレッチ

(2)ケガを予防する筋トレ
 コグニサイズの実施前には、ケガを予防するために準備運動を行ないましょう。
 ケガを予防するためのストレッチや筋トレ方法を紹介します。

(3)コグニサイズ・1人編 ステップ運動+拍手
 コグニサイズの特徴は、特別な道具を使わずに一人でも実践できることにあります。  
 まずは、この「ステップ運動+拍手」から実践してみましょう。

(4)コグニサイズ・1人編 ラダー運動
 ラダーという道具を利用することで、より効果的な運動を実践できます。

(5)コグニサイズ・グループ編 ステップ運動
 コグニサイズは、グループで行うことで、より楽しく実践することができます。
 是非、家族やご友人などと実践してみましょう。

(6)コグニサイズ 実践編
 実践編は、グループでのコグニサイズを1人でも実践できるようになっています。
 映像を見ながら、あたかもグループの一員になった感覚でコグニサイズを実践できます。
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 コグニサイズは、各課題をうまくできるようになることが目的ではありません。課題がうまく
できるということは、脳への負担が少なくなるということです。課題に慣れ始めたら、皆様の
工夫によって内容を変えていってください。新しい「課題を考えること」も大事な課題です。
 また、コグニサイズだけで認知症が予防できるわけではありません。普段からの食生活や睡眠、
適度な運動など、健康的な生活を心がけることも重要です。

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