ゆがみ&むくみ解消!最高のストレッチ

日経ヘルス 編

A4変
108ページ
 
価格 780円(税込み)
ISBN 978-4-8222-5971-6
発行元 日経BP社
発行日 2017/08/17

日経BPムック

ゆがみ&むくみ解消!最高のストレッチ

内容紹介


全ポーズ “寝たまま”だから効果的! ラクに続けられる!
寝たままストレッチや筋トレができれば、ラクちんでうれしいけれど、
ホントにしっかり効くの? 効き目があるの?
でも、大丈夫! 寝たままだからこそ効く理由と、ラクに続けられるヒミツ、大公開!!

リンパで美脚
 脚のだるさ・むくみが無くなる リンパ・ストレッチ
 股関節がやわらかく! すりすりストレッチ

腰痛改善
 腰まわりの筋肉をほぐす 朝&夜のゴロゴロ寝ヨガ

やせる
 脂肪が燃えやすい体になる 3分!自転車こぎストレッチ

体幹を若く
 朝から代謝アップ! ゴロゴロ体幹ストレッチ

≪目次≫
Part 1 美脚に!猫背・腰痛を解決 寝たままストレッチで「骨盤ゆがみ」解消!
Part 2 下腹凹む、お通じスルリ 寝たままストレッチで「お腹たるみ」解消!
Part 3 太る体グセから卒業 寝たままストレッチで「代謝」アップ!
Part 4 自律神経が整う 寝たままツボ押し&やせる睡眠術

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